sportforum-fuerth.de

KRAFTTRAINING MIT NATÜRLICHEN KÖRPERBEWEGUNGEN - NATURAL STRENGTH

Natürliche Bewegung (Natural Movements) an unserer modernen 3D-Geräteserie


Natürliche  Körperbewegung

Seit Mitte 2001 können Sie im Sportforum und damit erstmals in Fürth an der neuen 3D-Geräteserie ”Natural Strenght®” (Natürliche Kraft) der Firma SCHWINN trainieren. Diese moderne Generation von Kraftgeräten ermöglichen vollständige, natürliche Bewegungsabläufe und garantieren eine einfache, sichere und komfortable Benutzung.

Natürliche Körperbewegungen mit optimalem Krafteinsatz sind mehrgelenkige, dynamische, iso-laterale und natürlich rotierende Bewegungen der Extremitäten. Gleichzeitig werden die Gelenke und der Rumpf aktivdynamisch sta-bilisiert, um so die Wirbelsäule mitsamt den passiven Strukturen zu schützen. Ebenso fördern die natürlichen Bewegungen ein gesundes Gleichgewicht zwischen bewegenden und stabilisierenden Muskeln. Natürliche, mehrgelenkige Bewegungen in geschlossenen Muskelketten verbessern die neuromuskuläre Koordination und reduzieren oder eliminieren gefährliche Scherkräfte. Zusätzlich schützt die neuromuskuläre Gelenkprotektion die Gelenke durch das Voraktivieren der Muskulatur.

Vorteile des Trainings an den 3D-Geräten

  • Schutz der Gelenke und der Wirbelsäule
  • Kraft, Beweglichkeit und Koordination für den Alltag
  • Gewebestraffung
  • Osteoporoseprophylaxe
  • Haltungsstabilisation
  • Beschleunigung der Reha nach Verletzungen
  • Zeitersparnis ohne Effektivitätsverlust

Die fünf natürlichen Bewegungs-Übungen


1. Körperstreckung:

Den Körper ganz zu strecken ist eine sehr natürliche Bewegung.

Die Bewegung braucht sozusagen die Mithilfe der gesamten Muskulatur,  entweder durch aktives Stabilisieren oder durch Bewegen. Stellen Sie sich einfach vor, etwas Schweres zu heben, von einem Stuhl aufzustehen oder aufzuspringen.


2. Ziehende Bewegung:

Ziehen ist eine grundlegende  Bewegung mit vielen Variationen und Anwendungen. Sie wird üblicherweise mit einem Arm ausgeführt, oder abwechs-lungsweise mit dem einen oder anderen Arm. Der Oberkörper rotiert leicht und wird aktiv-dynamisch stabilisiert. Die Unterarme rotieren ebenfalls.

 


3. Das Hinaufheben:

Die Bewegung des Hinaufstoßens – einen Gegenstand über die Kopfhöhe heben – trainiert alle drei Phasen des Armhebens. Es braucht dazu Kraft und Koordination rund um das Schultergelenk und den Schultergürtel.


4. Das Herunterziehen:

In Alltagssituationen findet sich die Bewegung des Herunterziehens zwar eher selten. Sie ist aber eine der wertvollsten Übungen überhaupt, da sie den Druck von der Wirbelsäule nimmt und sehr wirkungsvoll die Armbeuger, die breite Rückenmuskulatur und die Rumpfmuskulatur trainiert.

5. Stoßende Bewegung:

Stoßen, den Arm nach vorne zu strecken oder etwas zu schlagen, folgt immer dem gleichen Muster: Der Arm wird nach vorne ins Zentrum bewegt. Gleichzeitig rotiert der Unterarm.