Gruppentraining

Gruppentraining motiviert viele Teilnehmer/innen zum regelmäßigen Training. Mann/Frau ist aber immer nur ein Teil einer Gruppe und so ist diese Art von Training nicht individuell genug. Da es oft nicht ausreicht das Falsche zu vermeiden, sondern das Entscheidende richtig zu machen ist das Gruppentraining generell nur als Ergänzung zum Einzeltraining zu empfehlen, aber nicht allein nur Gruppentraining. Bspw. erst 20 Min. individuelles Training kombiniert mit dem Kurs Indoor Cycling, Pilates, Stretching, BE BO, BMW oder Wirbelsäulengymnastik.

Kursplan als Download (228 KB, PDF)

WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Mobilisiert die Wirbelsäule, erhält und verbessert die Beweglichkeit. Abgerundet wird die Kursstunde durch eine angenehme Entspannung für Körper und Geist- ein Muß für alle Einsteiger und Menschen mit chronischen Rückenschmerzen.

BECKENBODENTRAINING: Für alle, die ihre aktive Beckenbodenmuskulatur wiederherstellen oder erhalten wollen.Training der Wahrnehmung der einzelnen Beckenbodenschichten, Kräftigung und Entspannung.

BAUCH-MUSS-WEG (BMW): Kurzes und effektives Muskeltraining: straffe Bauchmuskeln, schlanke Hüften, fester Po.

YOGA-PILATES: Die effektivsten Übungen aus dem Yoga und dem Pilates-Training miteinander verknüpft und zu einem neuen, spannenden Programm für mehr innere Balance, Beweglichkeit und Kraft kombiniert.

PILATES: Ganzkörpertraining, das die tiefliegende Muskulatur stärkt und geschmeidig macht. Durch bewusste, konzentrierte Durchführung und Atmung werden Körper und Geist vereinigt.

STRETCHING: Beweglichkeit erhalten und verbessern. Entspannend, wobei die zur Verkürzung neigenden Muskeln wirksam gedehnt werden.

INDOOR CYCLING: Für alle die schnell in Form kommen wollen. Jeder kann dieses "Fahrrad" fahren. Personen aller Fitnessniveaus trainieren zusammen.
Super aerobes Training in der Gruppe mit Musik. Vollkommen gelenkfreudig. 

Indoor Cycling "Endurance": In diesem Energiezonenbereich wird überwiegend Fett verbrannt. Die Sauerstoffaufnahme wird erhöht und die Stresshormone werden neutralisiert. Ideales Einsteiger - und Grundlagentraining.

Indoor Cycling "Intervall": Fortgeschrittenentraining, in dem Fett und Kohlenhydrate verbrannt werden.

AQUA-TRAINING:  Die gelenkschonendste Form des Herz-Kreislauf-Trainings. Der Auftrieb reduziert die Belastung der Gelenke und Bänder und bietet den Trainierenden auf diese Weise Unterstützung.