Durch die aktuellen Ereignisse des neuartigen Coronavirus haben viele Menschen Angst vor einer Infektion und fragen sich, was sie präventiv tun können. Leider wird durch die aktuelle Berichterstattung diese Angst noch zusätzlich mit angefeuert. Der beste Schutz vor Infektion ist nach wie vor ein starkes Immunsystem.
Wie kommt es zu einer Virusinfektion?
Viren können über unterschiedliche Verbreitungswege in unseren Körper gelangen. Sie können über die Luft in Form von Tröpfcheninfektion (z. B. Grippeviren) oder über kontaminierte Oberflächen durch Schmierinfektion (z. B. Herpes Simplex) übertragen werden. Die meisten Viren sterben aber bereits nach wenigen Minuten an den Oberflächen ab. Andere Viren (z. B. Malaria und Tollwut) werden durch Insekten oder Tiere übertragen.
Der Ursprung von Viren ist nicht bekannt. Man nimmt an, dass Viren aus Genmaterial bestehen, welches sich aus Lebewesen (Tiere, Pflanzen, Pilze usw.) löst.
Ein paar Fakten zum Corona-Virus:
Der Corona-Virus (Covid-19) ähnelt unserem bekannten Erkältungs-Virus (Influenza). Im Vergleich zu dem 2016 auftretenden SARS-CoV1 Virus befällt der jetzige, neuartige Corona-Virus (SARS-CoV2) die oberen Atemwege. Das führt dazu, dass der Virus über Tröpfcheninfektion schneller verbreitet wird und ähnliche Symptome wie eine Grippe mit trockenem Husten, allgemeiner Schwäche und Fieber zeigt.
In den meisten Fällen ist der Verlauf harmlos. In der täglichen Berichterstattung wird leider nur sehr selten von den geheilten Patienten gesprochen. Über 90 Prozent der Befallenen sind bereits schon ausgeheilt oder hatten keine Symptome. Auch werden die Geheilten in der Statistik der Corona-Infizierten nicht gelöscht, sondern weiter mit aufgeführt. Aktuell sind nur 0,0025 % der Menschen in Deutschland erkrankt.
Das Corona-Virus wird durch Tröpfchen- und Schmierinfektion übertragen. Daher sollten regelmäßig mit Seife und heißem Wasser für mind. 30 Sekunden die Hände gewaschen werden. Wichtig ist vor allem das Waschen zwischen den Fingern. Häufiges Desinfizieren ist dann nur noch bedingt notwendig, da die in den Desinfektionsmitteln enthaltenen Stoffe den natürlichen Säureschutzmantel der Haut schädigen können.
Wie kann ich mich noch schützen?
Der beste Schutz vor Viren oder auch Bakterien ist ein starkes, leistungsfähiges Immunsystem.
Fieber oder Hyperthermie (Erhöhung der Körpertemperatur) ist eine wirksame Regulation bzw. Therapie bei viralem, aber auch bakteriellem Befall. Heiße Schwitzbäder aber auch Saunagänge stärken unser Immunsystem und die Eindringlinge werden direkt „weich gekocht“. Die Aussage des griechischen Arztes Parmenides „Gib mir die Macht, Fieber zu erzeugen und ich heile jede Krankheit“ findet hier seine Berechtigung. Natürlich muss das von Fall zu Fall geprüft werden.
Da 80 Prozent aller Immunzellen in unserem Verdauungstrakt sitzen, vor allem im Darm, ist es wichtig, diesen zu pflegen und regelmäßig zu reinigen. So können Einläufe helfen, pathogene Keime aus dem Darm zu spülen, genau wie regelmäßige Fastenkuren das Immunsystem entlastet und damit stärkt.
Besonders wichtig ist eine gute Darmflora bzw. Mikrobiom. Hier spielen die Milchsäurebakterien eine wichtige Rolle. Sie stabilisieren das leicht saure Milieu des Darms, stärken die Barrierefunktion der Darmschleimhaut und produzieren Stoffe, die Krankheitserreger direkt bekämpfen. Zudem verbessern sie auch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen und deren Aufnahme. Gerade eine intakte Darmschleimhaut ist besonders wichtig, um Eindringlinge fernzuhalten. Viele Vitamine, vor allem die B-Vitamine, werden von Milchsäurebakterien produziert. B-Vitamine sind wichtige Regulatoren im Stoffwechsel, wirken als Radikalfänger und unterstützen die Blutbildung.
Um einen guten Darmflora-Status aufzubauen, ist eine kohlenhydratarme und typgerechte Ernährung unabdingbar. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Tempeh, Kombucha oder Kefir sind Futter für die guten Darmbakterien.
In der Praxis haben sich auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel der Firma Newlife Nutrition bewährt um das darmassoziierte und die Darmflora aufzubauen. Hier empfehlen wir in regelmäßigen Abständen PROBIOTIC, COLO ACTIV und L-GLUTAMIN einzunehmen. Auch Antioxidanzien wie Zink, Astaxanthin, OPC, Vitamin E und C haben sich in der Praxis bewährt. Das Produkt OXI BALANCE der gleichen Firma enthält diese Radikalfänger in ausreichender Menge.
Ein sehr wichtiger Faktor für ein starkes Immunsystem ist ein erholsamer Schlaf. Im Schlaf wird das Wachstumshormon STH ausgeschüttet, was für alle Aufbau- und Regenerationsprozesse in unserem Körper entscheidend ist. Eine kohlenhydratreiche Ernährung am Abend mit Nudeln, Kartoffeln, Brot und Genussmitteln (z.B. Alkohol und Schokolade) verschlechtert die Ausschüttung von STH. Grund ist der hohe Blutzuckeranstieg und in Folge der Anstieg des Insulins, das wiederum die Produktion des Wachstumshormons bremst. Darum ist eine kohlenhydratarme und typgerechte Ernährungsweise extrem wichtig für einen optimalen Immunstatus.
Die größten Immunschwächer sind jedoch Dauerstress und Angst. Durch die in Stresssituationen erhöhte Cortisolausschüttung wird unter anderem das Wachstumshormon STH blockiert und auch die Verdauung und Verstoffwechselung von Lebensmitteln läuft langsamer. Dies verschlechtert die Nährstoffaufnahme und das Immunsystem wird geschwächt.
Gerade jetzt, wo die Angst vor Infektion medial angefeuert wird, gilt es einen ruhigen Kopf zu bewahren und das eigene Immunsystem zu stärken.
Fazit:
Der beste Schutz vor einer Infektion ist ein starkes Immunsystem. Hier sind unsere Tipps zur Immunstärkung:
- Vermeide Dauerstress und Angst, fokussiere dich lieber auf die schönen Dinge in deinem Leben. Meditiere, lese interessante Bücher und vermeide Negativschlagzeilen
- Ernähre dich typgerecht mit wenig Getreide. Dazu gehören auch Vollkorngetreide, weniger tierisches Eiweiß und wenig Kuhmilchprodukte. Gut sind dagegen fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, buntes Gemüse, Wurzeln, Kräuter, Fisch und Meeresfrüchte von guter Qualität
- Alkohol oder Softdrinks solltest du meiden. Trinke lieber vorzugsweise stilles Wasser und Kräutertees, wie z.B. Ingwertee und grünen Tee
- Bewegung an der frischen Luft, v.a. im Wald wirkt sehr immunstärkend
- Natürliches Sonnenlicht ist ein wahrer Immunbooster
- Unterstütze deinen Darm mit PROBIOTIC, L-GLUTAMIN und COLO ACTIV (von der Firma Newlife-Nutrition)
- OXI-BALANCE, METABOLIC ACTIV und OMEGA-3 helfen etwaige Entzündungen schneller zu überwinden und unterstützen zusätzlich das Immunsystem
- BLEIBE GELASSEN, denn du kannst die Situation im Moment sowieso nicht ändern!
Wir hoffen, dass dir diese Informationen weiterhelfen. Bei Rückfragen zögert nicht, uns unter der 0911/778936 telefonisch oder unter kontakt@sportforum-fuerth.de zu kontaktieren.
In dem Sinne, BLEIBT GESUND!
Euer Sportforum-Team
(Quelle: healthy balance®)